Как увеличить потенцию в домашних условиях?

01.10.2017 Автор: Главный редактор
Как увеличить потенцию в домашних условиях?

Слабая потенции – серьезная проблема, способная разрушить сексуальную жизнь и погубить мужскую самооценку. Решать пикантную неприятность нужно незамедлительно.

Каждому мужчине будет полезно узнать, как увеличить потенцию в домашних условиях. Мужская еда, спорт, тренировка половых мышц, контрастные ванны, даосский массаж и народные средства возродят сексуальную силу и навсегда избавят от неловких ситуаций в постели.

Совет 1. Найдите причину

Исключение провоцирующего фактора – ваша главная задача. Подумайте, что именно привело к ослаблению потенции. Это может быть:

  1. Неправильное питание
  2. Избыток веса
  3. Низкая активность
  4. Физическая слабость
  5. Пристрастие к алкоголю, курение
  6. Психическое напряжение
  7. Затяжная усталость
  8. Неполноценный сон

Устраните проблему и вы сможете быстро наладить работу органов «любви», используя простые способы, не требующие особых усилий и средств.

Совет 2. Пересмотрите свой рацион

Правильная пища с обилием витаминов «размножения» гарантировано обеспечит увеличение потенции в домашних условиях. А, Е, В6, В12, Zn, Mg, F, Ca – эти вещества обязательно должны быть в рационе каждого мужчины. Их недостаток приводит к замедлению синтеза тестостерона - мужского гормона, обеспечивающего стойкое либидо. Для нормализации гормонального баланса и повышения сексуальной функции необходимо постоянно кушать полезные продукты:

  • Морскую продукцию: рыбу, мидии, креветки
  • Красное мясо нежирных сортов
  • Яйца
  • Орехи, кедровые и грецкие
  • Мед, пергу
  • Сельдерей, спаржевую фасоль, репу, чеснок, имбирь
  • Зелень: салат, петрушку, кинзу
  • Любые ягоды, фрукты

Откажитесь от алкоголя, энергетиков, сигарет, газировок, Фаст фуда и мучных десертов.

Совет 3. Делайте упражнения Кегеля

Это особенная гимнастика для тренировки главной сексуальной мышцы – лобково-копчиковой (ЛК), ответственной за оргазменные сокращения. Приемы Кегеля позволяют усилить кровоснабжение детородных органов, укрепляют половые мышцы и повышают мужскую потенцию.

Прочувствовать ЛК-мышцу достаточно легко. Попробуйте остановить процесс мочеиспускания - задержать струю, она при этом напрягается. Тренировка Кегеля построена по принципу «напряжение-расслабление». Занятия проводят дважды в день.

Упражнения Кегеля

  1. «Остановка струи». Это принудительная задержка мочеиспускания и дальнейшее возобновление. Нужно выполнять 3 остановки за подход.
  2. «Напряжение». ЛК-мышцу нужно сильно напрячь, задержатся на несколько секунд и отпустить. Обратите внимание, должна работать только ЛК-мышца, другие тазовые мышцы не участвуют в этой тренировке. В день нужно делать 10 таких напряжений и расслаблений.
  3. «Вращения тазом». Станьте прямо, ноги выровняйте по ширине плеч и вращайте тазом 10 раз по часовой стрелке и столько же в противоположную сторону.
  4. «Удержать камень». Выполняется стоя с немного согнутыми коленками. Далее сгибаем колени до прямого угла, и в этой позе нужно максимально напрячь и поочередно расслабить ягодицы не менее 3 раз. Отдыхаем на ровных ногах и повторяем все 10 раз.
  5. «Мост». Необходимо лечь, руки сложить вдоль тела, согнуть коленки и упереться ступнями. Теперь работаем тазом, высоко поднимаем и опускаем, в верхней точке колени должны создавать ровный угол. Нужно 10 повторений за один подход.

Методика Кегеля дает быстрый и стабильный результат, ежедневно выполняйте упражнения и вам больше не понадобиться думать, как увеличить потенцию в домашних условиях.

Совет 4. Контрастные ванны

Устранить половую слабость помогут контрастные ванны для тазовой области. Такой метод тренирует сосуды репродуктивных органов и восстанавливает потенцию. Подобное действие оказывает и контрастный душ. Вам понадобится два тазика. Первый наполняем прохладной водой, другой - теплой. Для первого раза температурная разница минимальная - 3-5 °С, далее амплитуду следует увеличивать.

Садитесь поочередно в холодную, горячую воду, выдерживайте по одной минуте. Повторите так до 10 раз для каждой ванночки. Один сеанс займет 15-20 минут. Продолжительность контрастной терапии – 14 дней. Еще мужчинам при слабой потенции полезно париться в сауне, бане. Это стимулирует кровоток и возвращает половую силу. Чтобы усилить потенцию, надо париться до 3 раз в неделю по 20-30 минут.

Совет 5. Проводите самомассаж от даосских монахов

Техника основана на учениях даосских монахов с Востока. Эта сексуальная практика обеспечит высокую потенцию и сохранит вашу половую активность на долгие-долгие годы. Эта техника представляет собой самомассаж гениталий. При выполнении соблюдайте особые правила:

  • Снимите нижнее белье и наденьте свободный низ
  • Займите удобное положение: стоя, лежа, сидя
  • Для полного расслабления прежде хорошо принять теплый душ
  • Не занимайтесь даосской практикой, если вы плохо себя чувствуете, или заболели
  • Процедура должна проводиться в состоянии полового покоя

Если вы ищете беспроигрышный способ, как увеличить потенцию у мужчин в домашних условияхдаосский массаж – именно то.

Техника массажа

  1. Массаж таза. Разогрейте ладони и помассируйте зону между копчиком и задним проходом. Массаж проводиться круговыми движениями, сперва по часовой стрелки, потом – обратно. Такое нужно проделать для каждой точки крестца. Выполняйте процедуру дважды в неделю.
  2. Массаж лобка. Выполняется сидя. Ноги в раздвинутом положении, гениталии свободно свисают. Одной рукой следует взять яички посредине мошонки и немного оттянуть к низу. В этот момент левой ладонью нажмите на лобок и массируйте его по кругу, за часовой стрелкой и против. Только потом отпустите семенники. Массаж повторяется несколько раз.
  3. Массаж яичек – стимулирует выработку тестостерона и кровоснабжение пениса. Разогретыми руками обхватите правое яичко и всеми пальцами усиленно массируйте, не доводя до болезненных ощущений. Затем примитесь за второе яичко.
  4. Массаж пениса. Выполняется не в эрегированном состоянии. Член нужно взять за головку и хорошо сжать в руке. Оттяните его от себя насколько возможно далеко и задержитесь в этой точке на несколько секунд. Потом вернитесь в начальное положение, через 30 секунд помассируйте весь пенис круговыми движениями. Делайте пять растяжений за раз. В заключение – 10 раз сильно сожмите свой детородный орган.

Массаж может делать и партнерша, однако всегда помните, процедуру нельзя заканчивать эякуляцией.

Совет 6. Воспользуйтесь народными рецептами

Обратите внимание, есть природные средства, которые поднимают потенцию. Некоторые натуральные продукты и травы направлено действуют на мужские репродуктивные органы и решают проблему, не хуже аптечных препаратов.

Рецепты для потенции

  • Имбирь – сильный афродизиак, восстанавливает мужскую потенцию и добавляет половой стойкости. В корнеплоде содержится много цинка, который стимулирует выработку гормона любви, тестостерона и так поднимает потенцию. Мужчинам рекомендовано разжевывать небольшие кусочки сырого корня пару раз на день. Полезно добавлять имбирь в горячие, холодные напитки.
  • Женьшень – это мощный стимулятор. Корень усиливает кровоснабжение мужских органов и добавляет стойкости эрекции. Чтобы укрепить сексуальную силу надо принимать экстракт (настойку) женьшеня, разведенный в воде. Начинать стоит с одной капли и ежедневно повышать дозу (+ 1 капля). Доводим количество настойки до 28 капель за прием. Курс займет 28 дней. Повторяем каждые 3 месяца.

Другой вариант – смесь корня женьшеня и меда. Смешиваем 25 г натертого свежего корня и 700 мл меда. Настаиваем минимум 10 дней. Готовое зелье принимайте по 1 ч. л. трижды в день в течение двух месяцев.

  • Чабрец – богат цинком и добавляет крепости мужскому здоровью. Масло чабреца (есть в аптеке) нужно втирать в зону промежности, это стимулирует активные точки и так пробуждает сексуальную силу.
  • Орехи+мед – взрывная витаминная смесь. Для мужчин это незаменимый витаминно-минеральный источник, богатый цинком. Измельчите орешки, залейте медом в равной пропорции и кушайте по 1 ст. ложке перед едой.

Совет 7. Меняйте принципы жизни

Крайне важно вести здоровый - активный образ жизни. Ведь очень часто именно нездоровый режим дня и малая активность приводят к снижению сексуальной функции. Чтобы этого избежать, соблюдайте следующие правила:

  1. Начните правильно питаться
  2. Займитесь спортом
  3. Избегайте стрессовых ситуаций
  4. Соблюдайте режим бодрствования и сна
  5. Спите минимум 8 часов
  6. Откажитесь от курения и алкоголя, они тормозят синтез тестостерона

У физически крепких мужчин, которые правильно кушают, достаточно спят и устойчивы к стрессам всегда будет 100% потенция.

Обратите внимание на свой вес! Если есть лишние килограммы, срочно бегите в спортзал.

Помните, полные мужчины часто имеют проблемы с потенцией. Избыток жира приводит к накоплению вредного холестерина, закупоривающего сосуды, увеличению уровня женских гормонов и снижению производства тестостерона! Результат – низкая потенция и нежелание заниматься сексом.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями
Вам так же может быть интересно
Как поднять потенцию в домашних условиях: правильное питание, витамины, народные средства Как поднять потенцию в домашних условиях?
Лечение потенции у мужчин самыми эффективными народными средствами Самые эффективные народные средства для лечения потенции
Увеличение потенции у мужчин народными средствами: популярные рецепты, полезные продукты, отзывы Увеличение потенции у мужчин народными средствами
Усиление потенции у мужчин народными средствами: полезные растения, мёд, рецепты отваров Усиление потенции у мужчин народными средствами
Добавление комментария
Потенция
Социальный опрос
Когда вы последний раз сдавали анализы?
Самые популярные
Самые эффективные народные средства от бактериального простатита Самые эффективные народные средства от бактериального простатита
Массаж от простатита Массаж от простатита
Спрей М 16 для потенции Спрей М 16 для потенции