Как увеличить потенцию в домашних условиях?

Слабая потенции – серьезная проблема, способная разрушить сексуальную жизнь и погубить мужскую самооценку. Решать пикантную неприятность нужно незамедлительно.

Каждому мужчине будет полезно узнать, как увеличить потенцию в домашних условиях. Мужская еда, спорт, тренировка половых мышц, контрастные ванны, даосский массаж и народные средства возродят сексуальную силу и навсегда избавят от неловких ситуаций в постели.

Совет 1. Найдите причину

Исключение провоцирующего фактора – ваша главная задача. Подумайте, что именно привело к ослаблению потенции. Это может быть:

1. Неправильное питание
2. Избыток веса
3. Низкая активность
4. Физическая слабость
5. Пристрастие к алкоголю, курение
6. Психическое напряжение
7. Затяжная усталость
8. Неполноценный сон

Устраните проблему и вы сможете быстро наладить работу органов «любви», используя простые способы, не требующие особых усилий и средств.

Совет 2. Пересмотрите свой рацион

Правильная пища с обилием витаминов «размножения» гарантировано обеспечит увеличение потенции в домашних условиях. А, Е, В6, В12, Zn, Mg, F, Ca – эти вещества обязательно должны быть в рационе каждого мужчины. Их недостаток приводит к замедлению синтеза тестостерона - мужского гормона, обеспечивающего стойкое либидо. Для нормализации гормонального баланса и повышения сексуальной функции необходимо постоянно кушать полезные продукты:

• Морскую продукцию: рыбу, мидии, креветки
• Красное мясо нежирных сортов
• Яйца
• Орехи, кедровые и грецкие
• Мед, пергу
• Сельдерей, спаржевую фасоль, репу, чеснок, имбирь
• Зелень: салат, петрушку, кинзу
• Любые ягоды, фрукты

Откажитесь от алкоголя, энергетиков, сигарет, газировок, Фаст фуда и мучных десертов.

Совет 3. Делайте упражнения Кегеля

Это особенная гимнастика для тренировки главной сексуальной мышцы – лобково-копчиковой (ЛК), ответственной за оргазменные сокращения. Приемы Кегеля позволяют усилить кровоснабжение детородных органов, укрепляют половые мышцы и повышают мужскую потенцию.

Прочувствовать ЛК-мышцу достаточно легко. Попробуйте остановить процесс мочеиспускания - задержать струю, она при этом напрягается. Тренировка Кегеля построена по принципу «напряжение-расслабление». Занятия проводят дважды в день.

Упражнения Кегеля

1. «Остановка струи». Это принудительная задержка мочеиспускания и дальнейшее возобновление. Нужно выполнять 3 остановки за подход.
2. «Напряжение». ЛК-мышцу нужно сильно напрячь, задержатся на несколько секунд и отпустить. Обратите внимание, должна работать только ЛК-мышца, другие тазовые мышцы не участвуют в этой тренировке. В день нужно делать 10 таких напряжений и расслаблений.
3. «Вращения тазом». Станьте прямо, ноги выровняйте по ширине плеч и вращайте тазом 10 раз по часовой стрелке и столько же в противоположную сторону.
4. «Удержать камень». Выполняется стоя с немного согнутыми коленками. Далее сгибаем колени до прямого угла, и в этой позе нужно максимально напрячь и поочередно расслабить ягодицы не менее 3 раз. Отдыхаем на ровных ногах и повторяем все 10 раз.
5. «Мост». Необходимо лечь, руки сложить вдоль тела, согнуть коленки и упереться ступнями. Теперь работаем тазом, высоко поднимаем и опускаем, в верхней точке колени должны создавать ровный угол. Нужно 10 повторений за один подход.

Методика Кегеля дает быстрый и стабильный результат, ежедневно выполняйте упражнения и вам больше не понадобиться думать, как увеличить потенцию в домашних условиях.

Совет 4. Контрастные ванны

Устранить половую слабость помогут контрастные ванны для тазовой области. Такой метод тренирует сосуды репродуктивных органов и восстанавливает потенцию. Подобное действие оказывает и контрастный душ. Вам понадобится два тазика. Первый наполняем прохладной водой, другой - теплой. Для первого раза температурная разница минимальная - 3-5 °С, далее амплитуду следует увеличивать.

Садитесь поочередно в холодную, горячую воду, выдерживайте по одной минуте. Повторите так до 10 раз для каждой ванночки. Один сеанс займет 15-20 минут. Продолжительность контрастной терапии – 14 дней. Еще мужчинам при слабой потенции полезно париться в сауне, бане. Это стимулирует кровоток и возвращает половую силу. Чтобы усилить потенцию, надо париться до 3 раз в неделю по 20-30 минут.

Совет 5. Проводите самомассаж от даосских монахов

Техника основана на учениях даосских монахов с Востока. Эта сексуальная практика обеспечит высокую потенцию и сохранит вашу половую активность на долгие-долгие годы. Эта техника представляет собой самомассаж гениталий. При выполнении соблюдайте особые правила:

• Снимите нижнее белье и наденьте свободный низ
• Займите удобное положение: стоя, лежа, сидя
• Для полного расслабления прежде хорошо принять теплый душ
• Не занимайтесь даосской практикой, если вы плохо себя чувствуете, или заболели
• Процедура должна проводиться в состоянии полового покоя

Если вы ищете беспроигрышный способ, как увеличить потенцию у мужчин в домашних условиях, даосский массаж – именно то.

Техника массажа

1. Массаж таза. Разогрейте ладони и помассируйте зону между копчиком и задним проходом. Массаж проводиться круговыми движениями, сперва по часовой стрелки, потом – обратно. Такое нужно проделать для каждой точки крестца. Выполняйте процедуру дважды в неделю.
2. Массаж лобка. Выполняется сидя. Ноги в раздвинутом положении, гениталии свободно свисают. Одной рукой следует взять яички посредине мошонки и немного оттянуть к низу. В этот момент левой ладонью нажмите на лобок и массируйте его по кругу, за часовой стрелкой и против. Только потом отпустите семенники. Массаж повторяется несколько раз.
3. Массаж яичек – стимулирует выработку тестостерона и кровоснабжение пениса. Разогретыми руками обхватите правое яичко и всеми пальцами усиленно массируйте, не доводя до болезненных ощущений. Затем примитесь за второе яичко.
4. Массаж пениса. Выполняется не в эрегированном состоянии. Член нужно взять за головку и хорошо сжать в руке. Оттяните его от себя насколько возможно далеко и задержитесь в этой точке на несколько секунд. Потом вернитесь в начальное положение, через 30 секунд помассируйте весь пенис круговыми движениями. Делайте пять растяжений за раз. В заключение – 10 раз сильно сожмите свой детородный орган.

Массаж может делать и партнерша, однако всегда помните, процедуру нельзя заканчивать эякуляцией.

Совет 6. Воспользуйтесь народными рецептами

Обратите внимание, есть природные средства, которые поднимают потенцию. Некоторые натуральные продукты и травы направлено действуют на мужские репродуктивные органы и решают проблему, не хуже аптечных препаратов.

Рецепты для потенции

• Имбирь – сильный афродизиак, восстанавливает мужскую потенцию и добавляет половой стойкости. В корнеплоде содержится много цинка, который стимулирует выработку гормона любви, тестостерона и так поднимает потенцию. Мужчинам рекомендовано разжевывать небольшие кусочки сырого корня пару раз на день. Полезно добавлять имбирь в горячие, холодные напитки.
• Женьшень – это мощный стимулятор. Корень усиливает кровоснабжение мужских органов и добавляет стойкости эрекции. Чтобы укрепить сексуальную силу надо принимать экстракт (настойку) женьшеня, разведенный в воде. Начинать стоит с одной капли и ежедневно повышать дозу (+ 1 капля). Доводим количество настойки до 28 капель за прием. Курс займет 28 дней. Повторяем каждые 3 месяца.

Другой вариант – смесь корня женьшеня и меда. Смешиваем 25 г натертого свежего корня и 700 мл меда. Настаиваем минимум 10 дней. Готовое зелье принимайте по 1 ч. л. трижды в день в течение двух месяцев.

• Чабрец – богат цинком и добавляет крепости мужскому здоровью. Масло чабреца (есть в аптеке) нужно втирать в зону промежности, это стимулирует активные точки и так пробуждает сексуальную силу.
• Орехи+мед – взрывная витаминная смесь. Для мужчин это незаменимый витаминно-минеральный источник, богатый цинком. Измельчите орешки, залейте медом в равной пропорции и кушайте по 1 ст. ложке перед едой.

Совет 7. Меняйте принципы жизни

Крайне важно вести здоровый - активный образ жизни. Ведь очень часто именно нездоровый режим дня и малая активность приводят к снижению сексуальной функции. Чтобы этого избежать, соблюдайте следующие правила:

1. Начните правильно питаться
2. Займитесь спортом
3. Избегайте стрессовых ситуаций
4. Соблюдайте режим бодрствования и сна
5. Спите минимум 8 часов
6. Откажитесь от курения и алкоголя, они тормозят синтез тестостерона

У физически крепких мужчин, которые правильно кушают, достаточно спят и устойчивы к стрессам всегда будет 100% потенция.

Обратите внимание на свой вес! Если есть лишние килограммы, срочно бегите в спортзал.

Помните, полные мужчины часто имеют проблемы с потенцией. Избыток жира приводит к накоплению вредного холестерина, закупоривающего сосуды, увеличению уровня женских гормонов и снижению производства тестостерона! Результат – низкая потенция и нежелание заниматься сексом.