Какие упражнения необходимо делать при простатите?

08.07.2018 Автор: Главный редактор
Какие упражнения необходимо делать при простатите?

Если мужчина уже страдает от воспаления простаты, ему важно ежедневно заниматься физическими тренировками. Но не все знают какие упражнения необходимо делать при простатите и какие из них могут нанести вред организму. Чтобы подробнее узнать эту информацию, можете ознакомиться с нашей статьёй. Мы приведём примеры различных комплексов, выполнение которых не займёт больше 10-15 минут, но при этом эффективно поможет снизить воспалительные процессы и нормализовать обмен веществ. Выполнять их можно как в домашних условиях, так и в больнице.

В последней пациенты обычно ходят на ЛФК – лечебную физкультуру. Она больше всего помогает на начальных стадиях заболевания, однако при серьёзном течении способна уменьшить риск развития осложнений. Использовать можно самые различные задания – от утренней зарядки до полноценной разработки области малого таза. Подробнее о них ниже.

Характеристика простатита

Простатитом называют воспаление предстательной железы, возникающее по причине застоя крови или семенной жидкости в малом тазу, вредных привычек, малоактивного образа жизни и т.д. Эта урологическая патология считается самой распространённой среди мужчин среднего и старшего возраста, поэтому для её лечения были изобретены многочисленные техники и методы. Одними из них и являются физические упражнения.

Простатит тесно связан с такими процессами как расстройство мочеиспускания и эректильной функции. Чтобы избавиться от них, применяется медикаментозная терапия и физиопроцедуры, тренировки же больше подойдут для их профилактики или недопущения рецидива.

Причинами болезни, кроме указанных выше факторов, могут стать курение и злоупотребление алкоголем, неправильное питание, долгое воздержание от сексуальных отношений или слишком частые половые акты. Также спровоцировать воспалительные явления могут возрастные изменения, гормональный сбой, переохлаждения и травмы, хронический запор. Симптомами простатита являются:

  1. Боли при мочеиспускании, затруднения с выходом струи, её прерывание
  2. Ощущение неполного опорожнения мочевого пузыря
  3. Примеси крови, гноя в моче
  4. Боли в промежности и паху, половых органах, отдающие в поясницу
  5. Болезненное семяизвержение, иногда задержанное или преждевременное
  6. Отсутствие или ослабление эрекции

Указать на наличие заболевания могут повышенная температура и слабость, снижение полового влечения. При обострении недуга способны появиться симптомы интоксикации, т.к. поражённые ткани начинают активно вырабатывать токсины. Справиться с проявлениями патологии способны только лекарства, которые назначают для устранения причины и купирования симптомов простатита. Что касается лечебной физкультуры, то она является дополнительным методом лечения, который рекомендуют использовать каждому больному.

Однако существуют ситуации, когда заниматься физической активностью пациенту может быть противопоказано, тогда её заменяют массажем простаты, посещением некоторых процедур, которые тоже способны наладить циркуляцию крови. Если же спорт не запрещён стоит узнать какие есть физические упражнения против простатита и спросить у врача, с какой интенсивностью их можно выполнять в вашем положении. Например, при бактериальной форме усердствовать не стоит, иначе можно добиться того, что патогенные микроорганизмы разнесутся по соседним органам. А при обострении больной ощущает сильные боли, в этом случае занятия лучше отложить до улучшения состояния.

Комплексы полезных упражнений

Независимо от того какие упражнения при простатите будут выбраны больным из указанных ниже, все они обладают примерно одинаковыми положительными действиями. Среди них можно выделить:

  • Улучшение кровообращения
  • Уменьшение отёчности органа (помогает облегчить отток урины)
  • Позволяет уйти лишней жидкости из организма, а вместе с ней и токсинам
  • Увеличение железой получения кислорода и питательных веществ, благодаря чему она быстрее регенерирует
  • Благоприятно влияние на психологическое состояние – улучшение сна, исчезновение раздражительности

Положительно занятия влияют и на эректильную функцию, однако происходит это не за 1-2 дня, а после длительных тренировок. Если воспользоваться специальными техниками, можно устранить всю симптоматику заболевания. Сюда относятся дыхательная гимнастика и проработка глубоких мышц таза, ног и живота. Рассмотрим подробнее какие упражнения лечат простатит и каким образом их необходимо применять при этой патологии. Один из лечебных комплексом может выглядеть следующим образом:

  1. Начинайте с небольшой разминки, это поможет избежать травмирования
  2. Первое упражнение – полуприседы, выполняемые с ногами, разведёнными на ширине плеч. Колени при приседании стоит разводить в стороны, само действие выполняется медленно и плавно. Повторить следует 5 раз
  3. Следом делается шаг на месте с высоким подниманием колена. Начинают из положения стоя, ноги сведены. На каждую конечность стоит сделать не меньше 10 повторения
  4. Лягте на правый бок и подтягивайте в груди левую ногу, сгибая её в колене. Повторить на каждую конечность 8 раз
  5. Теперь лягте на живот, приподнимитесь на руках и делайте прогиб спиной, стараясь выгнуться как можно больше. Побыть в конечном положении пару секунд и аккуратно вернуться к исходному
  6. В конце выполнить «Берёзку» - лёжа на спине поднять над собой ноги и продержаться так около 10 секунд. Со временем нагрузку можно увеличивать, доходя до половины минуты

Эффективным для улучшения состояния больного можно считать такое упражнение как «Мостик». Оно выполняется из положения лёжа. Мужчине требуется лечь на спину, согнуть в коленях ноги, а руки вытянуть вдоль тела. Теперь необходимо приподнять таз так высоко, чтобы пола касались только стопы и лопатки. В этом положении проведите около 10 секунд и аккуратно опуститесь. Повторить 5 раз.

Чтобы разобраться как правильно выполнять какие-то упражнения от простатита посмотрите видео на просторах интернета. Одно из них представлено ниже, здесь инструктор Александр Мирошников показывает, какую гимнастику стоит выполнять при больной простате.

Упражнения Кегеля

Многим специалистам при вопросе какие физические упражнения нужно делать при простатите на ум приходят упражнения Кегеля. Они представляют собой тренировку лобково-копчиковой мышцы, которая отвечает за ритмичные сокращения во время оргазма. Также от неё зависит сила и твёрдость эрекции, а при регулярной проработке улучшается деятельность яичек, налаживается гормональный фон. Обнаружить её можно, если во время мочеиспускания постараться задержать струю, а после этого возобновить. Та мышца, что сокращалась в этот момент и является нужной нам (положив руку на лобок, можно почувствовать её сокращения – это поможет определить, что всё делается правильно).

Первое время даже задание прерывать и возобновлять струю может вызывать затруднения, однако, пока оно не будет получаться хорошо, к следующим упражнениям лучше не приступать. Среди них выделяют:

  1. Полное расслабление мышц малого таза – самое простое
  2. Сильно напрягите ЛК-мышцу вместе с областью заднего прохода, продержите 5-8 секунд, затем расслабьте. Повторить нужно не больше 20 раз, постепенно время задания увеличивается до 10 секунд
  3. Когда тренировки станет выполнять легче, их можно будет проводить в любом месте и положении – стоя или сидя, на работе, в транспорте. Всего в сутки рекомендуется делать по 3 захода в 20 повторений

Во время выполнения заданий не задерживайте дыхание, старайтесь не напрягать пресс.

Йога

Комплексы из йоги оказывают на мужчину положительное влияние в плане нормализации работы сердечно-сосудистой и нервной систем. Также от них можно ожидать улучшения циркуляции крови, ликвидации остаточных воспалительных явлений. Лучше всего проводить занятия утром, начиная с разминки и переходя к более серьёзной нагрузке. Какие упражнения делают при простатите из йоги укажем в следующем списке. В него вхоядт:

  • Дыхательный комплекс. Поднимите вверх руки, сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на пару секунд, в это время опустив и подняв конечности 3 раза. После этого опускайте их в четвёртый раз, на нём, выдыхая и давая рукам расслабиться
  • Треугольник. Встаньте прямо, после чего разведите ноги настолько широко, насколько можете. Теперь обеими руками потянитесь к пятке на левой ноге, лицо прижмите к колену. Проведите в этом положении пару секунд, вернитесь в исходное и повторите в другую сторону
  • Закрытое кольцо. Требуется лечь на живот, после чего прогнуться в спине, а ноги согнуть в коленях. Постарайтесь руками ухватиться за лодыжки позади спины и застыньте в такой позе на 30 секунд, затем в ней же можно «покататься» вперёд-назад

Выполняйте упражнения осмысленно, медленно. Лучше всего делать их в хорошо проветриваемом помещении. Если нет возможности проводить комплекс утром, делайте его перед сном.

Другие рекомендации

Кроме советов какие упражнения нужно делать при простатите специалист может порекомендовать больному и некоторые другие методы лечения. К ним может относиться посещение бани или контрастный душ, дыхательная гимнастика, массаж простаты. Рассмотрим, какую пользу от них можно получить.

Дыхательная гимнастика. От этой техники можно ожидать улучшения кровообращения и стимуляции работы всех внутренних органов, избавления от избыточного веса, укрепления иммунитета. В интернете можно найти много различных методов выполнения гимнастики:

  1. Стрельниковой
  2. Цигун
  3. Из йоги (пранаяма)
  4. Методика Бутейко и т.д.

Насчёт выбора какой-то конкретной лучше всего поговорить с лечащим врачом, т.к. он лучше всего знает ваше состояние. Использовать дыхательную гимнастику можно не только для оздоровления, но и после того, как простатит пройдёт - в качестве профилактических мер.

Контрастный душ. Положительными действиями этого способа являются укрепление иммунитета и повышение кровоснабжения органов, придание человеку бодрости, восстановление обменных процессов. Использоваться такое лечение может как при обострении простатита, так и в его хронической форме. Выполняется оно следующим образом: сначала обрабатываются нижние конечности, начиная со стоп (каждая по отдельности), затем переходят к рукам, тоже по отдельности. После этого переходят на грудь, а последней «обрабатывается» спина.

На каждую часть тела воздействовать стоит не больше 5 минут (из них 4 приходятся на обработку тёплой водой и только 1 – холодной), в общем продолжительность процедуры тогда составит около 20-30 минут.

Если хотите стоять под душем полностью, то время воздействия немного другое. Сначала больному стоит постоять под горячей водой 2 минуты (но температура воды не должна быть больше 38 градусов), затем 15 секунд нужно стоять под прохладной водой (минимальная температура – 22 градуса). Затем действие повторяется ещё 2 раза, только обливание горячей водой сокращается до 1 минуты.

Массаж простаты. Считается одной из самых полезных процедур для лечения простатита у мужчин. Физическое воздействие ведётся прямо на простату через задний проход. Выполнять его лучше в процедурном кабинете, но если пройти обучение у массажиста, можно делать и в домашних условиях. Перед процедурой необходимо:

  • Очистите кишечник естественным путём, но лучше с помощью очистительной клизмы из отвара ромашки
  • Выпейте около 1 л воды, чтобы простата хорошо выделялась на фоне стенки прямой кишки
  • Больной должен постараться полностью расслабиться, иначе не избежать неприятных ощущений

Если для лечения простатита нужны какие-то упражнения и у пациента противопоказания к их выполнению, массаж вполне может их заменить. Длится сеанс около 2-3 минут, во время которых человек должен аккуратными массажными движениями обработать сначала одну долю простату, затем вторую, а в конце провести по центральной борозде.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями
Вам так же может быть интересно
Упражнения при простатите: физические занятия для мужчин, видео, комплекс упражнений Упражнения при простатите
Упражнения для увеличения члена: подготовка, комплекс заданий, противопоказания Упражнения для увеличения члена
Список физических упражнения для повышения потенции у мужчин Физические упражнения для повышения потенции
Бег при простатите: польза и вред, противопоказания, как правильно бегать Бег при простатите
Добавление комментария
Потенция
Социальный опрос
Сталкивались ли вы с проблемами с потенцией?
Самые популярные
Самые эффективные народные средства от бактериального простатита Самые эффективные народные средства от бактериального простатита
Массаж от простатита Массаж от простатита
Спрей М 16 для потенции Спрей М 16 для потенции