Упражнения при простатите

08.04.2018 Автор: Главный редактор
Упражнения при простатите

Упражнения при простатите являются одним из ключевых способов избавления от этого неприятного недуга. Занятия спортом никогда не навредят человеку, если их выполнять правильно и совмещать с другими методами лечения. Воспаление простаты не убрать одним только комплексом физических занятий, это больному стоит помнить. Для полного выздоровления стоит подготовиться к длительному приёму таблеток, посещению процедур.

Если причиной заболевания стали патогенные микроорганизмы, особой пользы от упражнений ждать не стоит. Однако они и не навредят, если только у больного нет противопоказаний к проведению занятий лечебной физкультурой. В нашей статье мы расскажем, какие положительные стороны у занятий спортом при простатите, опасно ли это для здоровья и какой вид упражнений лучше всего выбрать.

Общая информация о простатите

Простатит является одним из самых распространённых урологических заболеваний мужского пола. Он представляет собой воспаление предстательной железы, полового органа, отвечающего за выработку специального секрета, регулирующего мочеиспускание и синтез некоторых гормонов. Если её работа собьётся, мужчина сразу же ощутит проблемы с мочеиспусканием и эректильной функцией.

Причиной простатита может стать как один, так и сразу несколько факторов. Чаще всего ими являются заражение болезнетворными бактериями и застойные явления в малом тазу.

При задержке в простате или около неё крови, лимфы, семенной жидкости воспалительные явления не заставляют себя ждать. Чтобы их не допустить или не усугубить положение больного и используются физические упражнения при простатите. Причиной патологии кроме указанных выше факторов могут быть:

  • Избыточный вес
  • Малоподвижный образ жизни
  • Курение и злоупотребление алкоголем
  • Неправильное питание
  • Ослабление иммунитета
  • Гормональные сбои

Симптомы простатита не всегда ярко выражены, поэтому бывает трудно без анализов и осмотра понять, что это именно это заболевание. Характерными для него проявлениями называют нарушение мочеиспускания, сопровождающееся учащением позывов в туалет, болезненностью процесса. Боли отмечаются и в состоянии покоя, как в половых органах, так и в иных областях – заднем проходе, пояснице, почках или ногах. При обострении повышается температура, появляется озноб и лихорадка, может наступить интоксикация.

Для лечения простатита мужчине стоит принимать прописанные врачом лекарства. Упражнения больше относятся к вспомогательным техникам, которые рекомендованы к применению. Именно о них и пойдёт речь в статье.

Польза физических занятий

Упражнения от простатита для мужчин обладают довольно большим списком положительных действий. Среди них можно отметить:

  1. Улучшение кровообращения и обменных процессов
  2. Массирование железы, улучшающее её деятельность
  3. Положительный эффект для нервной системы
  4. Активизация работы надпочечников
  5. Снижение риска застойных явлений
  6. Повышение работоспособности
  7. Устранение стресса, депрессии

Особенную пользу занятия спортом приносят сердечно-сосудистой системе, производя защиту от её патологий и укрепляя различные участки. При регулярных тренировках снижается уровень холестерина, стабилизируется давление, препятствуется рост жировых бляшек. Для опорно-двигательного аппарата тоже можно заметить положительный эффект, как и для иммунной системы.

Без физической активности у больного есть все шансы получить осложнение или заработать сопутствующую болезнь вроде аденомы простаты или рака. Застоявшаяся жидкость может превратиться в камни, что приведёт к калькулёзной форме недуга. Упражнения при простатите и аденомы простаты предотвращают появление конкрементов либо способствуют остановке разрастания тканей. Отдельно стоит отметить, что физические занятия помогают улучшить психологическое состояние человека (а мужчины часто страдают из-за своей сексуальной несостоятельности). Кроме этого они повышают самооценку, помогают чувствовать себя здоровым и приносят чувство удовлетворения.

Виды полезных упражнений

Для лечения простатита необходимо использовать такие упражнения, которые не навредили бы предстательной железы. Они должны выполняться плавно, стимулировать мышечные ткани, но не оказывать на них сильную нагрузку. Предпочтение лучше всего отдать гимнастике и ЛФК, бегу, плаванию. При желании заниматься самостоятельно тренировки с упражнениями при простатите найдутся на видео в интернете. Если вам позволяют средства или время, ходить заниматься можно в больницу или тренажёрный зал.

Гимнастика

Лечебная гимнастика выполняется больным, пока он находится в стационаре, и рекомендуется для использования после выписки. В её задачи входит устранение остаточных воспалительных явлений, улучшение кровообращения в области малого таза, общее укрепление организма. Добиться этого можно с помощью выполнения следующих упражнений:

  • Сгибаний и наклонов
  • Поворотов, вращений туловища
  • Подтягивание и разведение ног из положения лёжа
  • Разнообразная ходьба на месте и т.д.

Комплекс упражнений в гимнастике при простатите советуют выполнять при хронической форме болезни, т.к. при обострениях может приносить много неприятных ощущений. Выглядеть он может следующим образом:

  1. Задания, выполняющиеся из положения лёжа – сведение и разведение прямых конечностей, приподнимание таза, подтягивание коленей к груди, «Березка», круговые движения сведёнными вместе ногами
  2. Упражнения, которые можно делать лёжа на боку – отводить в сторону выпрямленную конечность, подтягивать её к груди, выполнять круговые движения
  3. Упражнения, выполняемые стоя – наклоны и повороты вперёд/назад и влево/вправо, махи руками и ногами, полуприседы, ходьба на месте

При желании можно выполнять другие короткие, но довольно эффективные упражнения для профилактики простатита. Например, это могут быть такие действия:

  • Лёжа на спине, 10 раз выполните упражнение «Ножницы», сначала с выпрямленными ногами, а затем с согнутыми
  • Затем просто сводите и разводите конечности без перекрещивания 10 раз
  • Приподнимитесь на локти, обопритесь о пол стопами и старайтесь прогнуться в позвоночнике, оторвав от пола пятую точку
  • Согните ноги в коленях, чтобы пятки касались ягодиц. Не отрывая их, подтягивайте колени к груди. Повторить 15 раз
  • Последним выполните отрывание пятой точки от пола с одновременным разведением коленей и сжиманием заднего прохода

Во время выполнения каждого задания обращайте внимание на своё самочувствие, при ощущении боли или дискомфорта лучше отложить их.

Лечебная физкультура

Лечебная физкультура, как и гимнастика, может выполняться для лечения и профилактики заболевания. Лучше всего начинать делать её на начальной стаи простатита, т.к. в это время можно получить максимальный положительный эффект. Полезными здесь считаются приседания, качание пресса, бег, махи ногами, отжимания и т.д. Видео с упражнениями от простатита для мужчин можно найти немного ниже. Здесь инструктор рассказывает о 4 заданиях, которые особенно полезны при мужских заболеваниях.

Одним из самых эффективных упражнений при воспалении простаты или различных расстройствах эректильной функции являются упражнения Кегеля. Для их выполнения требуется «найти» лобково-копчиковую мышцу. Обнаружить её легче всего во время мочеиспускания, когда вы стараетесь остановить струю. Та мышца, что напряглась в этот момент, и есть нужная нам. Также ощутить её можно, если постараться приподнять член в эрегированном состоянии.

Для тренировки Лк-мышцы сначала стоит попробовать во время каждого похода в туалет останавливать, а затем возобновлять струю. Первое время это может вызывать трудности, однако как только упражнение начнёт выполняться легко, можно приступать к другим заданиям. К ним относятся такие:

  1. Сведите ягодицы как можно сильнее вместе и напрягите кольцо ануса. Повторите 10 раз, выполняя по 3-4 раза в сутки
  2. Напрягите ЛК-мышцу на 5 секунд, затем расслабьте. Повторить 10 раз, обращая внимание на силу сжатия (если не получается держать 5 секунд, делайте меньше, но со временем необходимо прийти к 10)
  3. Перед сном, сидя на работе или стоя в автобусе выполняйте сокращение мышцы по 20-30 раз

Старайтесь во время упражнения напрягать только лобково-копчиковую мышцу, а области ног, ягодиц оставлять без движения. Указанный комплекс может помочь, если делать его как минимум 1 месяц. Если по его истечению вы не заметили никаких положительных тенденций, обратитесь к врачу. Для профилактики простатита ежедневно можно выполнять следующие задания:

  • Обопритесь одной рукой о стену и ногой, противоположной ей выполняйте широкие махи (по 100 повторов), затем поменяйте конечность
  • Следом выполните 100 прыжков
  • Разведите ноги на ширине плеч и выполните по 15 наклонов в разные стороны
  • Лёжа на спине сделайте сначала «Велосипед» (продолжительность – 1-2 минуты), а затем переходите в «Берёзку» (ещё около 30 секунд)
  • В конце сядьте на пол, вытяните ноги перед собой и постарайтесь пальцами рук дотянуться до пальцев ног

Старайтесь выполнять комплекс ежедневно. Подходит он не только для первичной профилактики (до болезни), но и для вторичной (после неё). Полезными для устранения болезни могут быть и иные упражнения:

  1. Хождение на ягодицах. Для него следует сесть на попу, выпрямить ноги и начать передвигать ягодицы, чтобы продвинуться на них вперёд. Через 2 метра выполните упражнение в обратную сторону
  2. Приседания. Расставьте ноги на ширине плеч и плавно приседайте, разводя колени в стороны. Бёдра должны стать параллельны полу, пятки от пола не отрывать, спина прямая. Сначала выполнять 5 повторений, постепенно увеличить до 15
  3. Полумостик. Для него требуется лечь на пол, руки вытянуть вдоль тела, стопами опереться о пол. Медленно поднимайте таз, чтобы опираться о пол только лопатками и стопами. Выполнить 5 раз
  4. С мячом. Сядьте на стул и зажмите между бёдрами резиновый мяч. На вдохе необходимо сжать его, а на выдохе – расслабить мышцы. Повторить 10 раз
  5. Отжимания. Выполняются от пола или стены, на подъёме требуется выдохнуть, а опускаясь – вдохнуть. Постараться сделать 20 повторов

Начинайте занятия с небольшой нагрузки, можно уменьшить количество повторов. Но со временем необходимо обязательно прийти к указанному выше.

Йога

Йога в качестве физ. упражнений при простатите отлично подойдёт тем мужчинам, которые столкнулись с застойными явлениями в малом тазу. Чтобы правильно выполнять все задания, тело должно быть расслаблено и статично. Подходящими здесь можно назвать такие техники:

  • Треугольник. Требуется встать и развести ноги как можно шире. После этого поднимите руки на уровень плеч и сделайте прямую линию. Теперь медленно опускайтесь правой рукой к правой стопе, возвращайтесь в исходное положение и делайте задание с противоположными конечностями
  • Кольцо. Для выполнения необходимо лечь на животе, после чего приподняться верхней половиной туловища, руки завести за спину и ухватиться ими за согнутые в коленях ноги
  • Орёл. Немного присядьте на одну ногу, а вторую «обкрутите» вокруг неё. С руками выполняются такие же действия, только в другую сторону. Теперь немного наклоните корпус вперёд и постарайтесь с минуту продержать себя в равновесии

Ещё одна восточная техника для борьбы с простатитом – цигун. Он представляет собой специальную систему дыхания, объединённую с некоторыми упражнениями. Выполнять её может каждый, независимо от возраста и диагноза.

Другие рекомендации

Кроме различных упражнений против простатита для представителей сильного пола необходимо совершать и иные активные действия. Например, отлично помогает при воспалении простаты регулярный секс. Он тоже не допускает застой жидкости, улучшает кровообращение и поднимает мышечный тонус. Ещё одна полезная тренировка – контрастный душ промежности.

При его проведении стоит быть осторожным с горячей водой, чтобы не обжечься. Холодная же не должна быть ледяной, достаточно будет опускать её температуру до комнатной. Делать задание стоит так: на 30 секунд включайте горячую воду, а затем на 15 – прохладную. Продолжительность процедуры составляет 3-5 минут. Рекомендуется проводить её перед сном.

Для активизации циркуляции крови очень полезно плавание. Таким же эффектом обладает массаж простаты, который лучше доверить специалисту, но можно сделать и самостоятельно.

Помните, что у любых процедур и тренировок есть свои противопоказания. Для физических заданий ими в большинстве случаев является обострение простатита. На время отложить занятия спортом стоит при повышенной температуре. Осторожность стоит соблюдать при наличии артериальной гипертонии, травмах или каких-то болезнях тазобедренной области.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями
Вам так же может быть интересно
Упражнения для увеличения члена: подготовка, комплекс заданий, противопоказания Упражнения для увеличения члена
Список физических упражнения для повышения потенции у мужчин Физические упражнения для повышения потенции
Бег при простатите: польза и вред, противопоказания, как правильно бегать Бег при простатите
Упражнения при хроническом простатите: полезные свойства, комплексы занятий, особенности лечения Упражнения при хроническом простатите
Добавление комментария
Потенция
Социальный опрос
Сталкивались ли вы с проблемами с потенцией?
Самые популярные
Самые эффективные народные средства от бактериального простатита Самые эффективные народные средства от бактериального простатита
Массаж от простатита Массаж от простатита
Спрей М 16 для потенции Спрей М 16 для потенции