Что полезно для потенции?

24.02.2018 Автор: Главный редактор
Что полезно для потенции?

Современные ученые едва ли не каждый месяц публикуют новые сведения о том, что полезно для потенции. Иногда результаты исследований кажутся удивительными и даже парадоксальными, но мужчины, у которых уже есть проблемы в этом плане, готовы хвататься за любую соломинку, чтобы хоть как-то поправить положение. К счастью, существуют и давно проверенные средства, способные влиять на мужскую силу самым благотворным образом.

Данные методы совершенно безопасны и подойдут практически каждому мужчине. Даже если проблемы с потенцией достигли такого уровня, когда без медикаментозного вмешательства не обойтись, эти рекомендации могут использоваться в качестве поддерживающей терапии во время основного курса лечения. В менее серьезных случаях эффект будет еще более заметным, и вполне возможно, что до таблеток дело даже не дойдет.

Секрет успеха предельно прост: полноценное питание, здоровый образ жизни, психическое и физическое здоровье - вот самый главный список того, что полезно для потенции мужчин. А теперь рассмотрим поподробнее каждый из этих пунктов.

Правильное питание

Существует немало продуктов, которые сами по себе способны повышать потенцию. Но нет смысла поглощать на ужин афродизиаки, если на завтрак и обед вы питаетесь бутербродами и пирожками. Питание должно быть полноценным "от и до", поскольку потенция зависит не только от состава какого-то отдельного продукта, а от состояния всего тела в общем. Истощенный, измотанный "дошираком" организм, с хроническим дефицитом витаминов и минералов, в принципе не может думать о постельных утехах - ему бы выспаться и хорошенько покушать...

Поэтому в погоне за крепкой эрекцией придется пересмотреть режим питания полностью. Каждый день должно быть минимум три полноценных приема пищи - завтрак, обед и ужин. Учтите, что переедать ни в коем случае не стоит, лучше есть чаще, но понемногу, чем редко, но до отвала.

Оптимальное содержание жиров в рационе мужчины - 30%. Недостаток жиров в питании негативно влияет на уровень мужских гормонов, особенно - тестостерона, который как раз и отвечает за полноценную эрекцию.

И все же нельзя не перечислить те продукты, употребление которых наилучшим образом влияет на потенцию. Заодно узнаем, какие именно полезные вещества содержатся в этих "суперфудах", и для чего они нужны мужскому организму.

  1. Орехи и семечки богаты растительными жирами, которые необходимы каждому мужчине не меньше (а то и больше), чем животные жиры. Кроме того, в них много витамина Е, магния и цинка. Особенно важен последний микроэлемент, который нужен для здоровья предстательной железы и выработки качественных сперматозоидов. Также орехи содержат аминокислоту аргинин, обладающую сосудорасширяющим эффектом - а именно приток крови к половым органам обеспечивает хорошую эрекцию.
  2. Горох, соя, чечевица и другие бобовые культуры традиционно относятся к афродизиакам, в основном, за счет высокого содержания растительного жира и жирорастворимых витаминов А и Е.
  3. Сельдерей способен восстанавливать гормональный фон, также это растение содержит растительный аналог гормона андростерона. Подобным эффектом обладает и имбирь, а также петрушка, кинза и шпинат.
  4. Морепродукты и рыба с давних времен считаются очень полезными для мужской силы. Жирные кислоты омега-3 и омега-6 положительно влияют не только на мозг, но и на синтез тестостерона, а селен обеспечивает здоровье предстательной железе, подвижность и активность сперматозоидов.
  5. Субпродукты (почки, сердце, печень) также богаты селеном, хотя некоторые диетологи считают, что увлекаться ими не стоит, а подавать на стол блюда из субпродуктов лучше с большим количеством овощей.
  6. Яйца, особенно перепелиные - настоящая кладезь витаминов и микроэлементов для мужского здоровья. Есть данные, что ежедневное употребление перепелиных яиц помогает не просто улучшить потенцию, но и существенно уменьшить промежуток между половыми актами - в самом удачном случае эрекция восстанавливается уже через час!
  7. Чеснок способен благотворно влиять на сосуды, очищая их от избытка холестерина. Хороший кровоток в области половых органов необходим для качественной сексуальной жизни.
  8. Репу мало кто рассматривает в качестве афродизиака, хотя этот корнеплод входит в ТОП-5 продуктов, полезных для потенции и вызывающих сексуальное желание. На Руси при половом бессилии семена репы добавляли в пищу, а также варили саму репу в молоке и ели в сыром виде.

Как видите, существует огромное множество продуктов, которыми можно эффективно "поправить" пошатнувшееся мужское здоровье (причем, не только в смысле потенции). Переходить на здоровое и полезное питание лучше постепенно, чтобы организм не испытывал слишком большого стресса от неожиданной смены рациона. Ну и конечно, перемен требует не только содержимое холодильника, но и образ жизни в целом.

Спортивные нагрузки

Они обязательно должны присутствовать в жизни каждого городского жителя. Гиподинамия - отсутствие необходимого объема движений - в первую очередь "бьет" по гормональной системе, вызывая прибавку в весе, вялость мышц и застой крови в паховой области. Геморрой, варикоз, гипертоническая болезнь, остеохондроз и прочие спутники офисного существования никак не добавляют мужчине ни здоровья, ни либидо, а уж о потенции не стоит и говорить.

Самыми полезными для мужской силы можно считать те виды спорта, которые обеспечивают достаточный прилив крови к половым органам, предупреждая застойные явления. Например, самая обычная ходьба, велосипед, плавание, лыжи. Главное - регулярность занятий и оптимальная их продолжительность.

Профессиональный спорт и запредельные нагрузки, наоборот, вызывают проблемы с потенцией. Поэтому не стоит день за днем проверять себя на прочность: уже давно доказано, что рекорды в спорте не способствуют рекордам в постели.

Приведите в порядок нервы

Говоря о том, что полезно для мужской потенции, нельзя не упомянуть, что 10-20% случаев эректильной дисфункции имеет психогенное происхождение. Особенно часто это встречается в молодом возрасте, и тогда неудачи в постели больше связаны с неуверенностью в себе. У более взрослых мужчин причиной "осечек" может стать хронический стресс, депрессия, неврозы и другие серьезные состояния, при которых нервная система работает на пределе и старается "отключить" все ненужное - в том числе и половое желание.

Прежде чем бежать в аптеку за средством для эрекции стоит сходить к психотерапевту, чтобы понять, не являются ли нарушения потенции следствием расстройства нервной системы. Иногда в таких случаях может потребоваться полноценный курс лечения, который вернет и радость жизни, и вкус к сексуальным победам.

Если же степень стресса не слишком высока или носит эпизодический характер (на работе важный проект, весь отдел живет в хроническом напряжении), то есть возможность помочь себе самостоятельно. Для этого необходимо:

  • спать не менее 8 часов в сутки
  • ежедневно посвящать примерно час полноценному отдыху, без гаджетов и телевизора
  • понять, что никакую работу нельзя сделать на 100% идеально - это поможет снять груз повышенной ответственности
  • проводить время с семьей и супругой, стараться выбираться куда-то без детей, чтобы освежить интимную жизнь и посмотреть друг на друга новым взглядом
  • легкие физические нагрузки помогают сбросить нервное напряжение

Если все перечисленные советы не помогают, то придется все-таки обратиться к специалистам - сексологу и психотерапевту. Заодно стоит пройти общее обследование - причинами проблем с потенцией довольно часто являются и органические заболевания, не связанные напрямую с половыми органами (гипертония, сахарный диабет, нарушения гормонального баланса и тд).

План победы

Кроме всего вышеперечисленного, существует еще ряд важных факторов, о которых тоже стоит помнить, если вы не хотите столкнуться с импотенцией в ближайшие годы:

  1. Известно, что воздержание негативно влияет на сексуальные функции, а лучшей профилактикой проблем с потенцией считается регулярная половая жизнь. А вот беспорядочные связи могут привести к ЗППП, каждое из которых может вызвать простатит и проблемы с эрекцией. Поэтому никогда не забывайте о презервативах!
  2. Любое недомогание, связанное с половыми органами, нужно обязательно и своевременно лечить. Самолечение и надежда на авось могут привести к трагическим последствиям.
  3. Два раза в год полезно пропивать курсом витамины специально для мужчин.
  4. Исключите курение и алкоголь, особенно - пиво. Оно способно влиять на гормональный баланс, подавлять выработку тестостерона, делая фигуру мужчины женоподобной, а половую жизнь - вялой (если вообще возможной).

Как видите, для сохранения мужского здоровья не нужно сворачивать горы и совершать подвиги. Все советы просты, доступны, но обязательны к исполнению, если вы хотите долго наслаждаться качественным сексом и не думать о проблемах с потенцией при любых обстоятельствах.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями
Вам так же может быть интересно
Эффективные рецепты для повышения потенции у мужчин: полезные травы, способы приготовления, отзывы Эффективные рецепты для повышения потенции у мужчин
Способы усиления мужской потенции: причины снижения, народные средства, таблетки Способы усиления мужской потенции
Способы повышения потенции: препараты, упражнения, народные средства и питание Способы повышения потенции
Как улучшить потенцию: лекарства, народные средства, упражнения Как улучшить потенцию?
Добавление комментария
Потенция
Социальный опрос
Вы посещаете регулярно уролога?
Самые популярные
Самые эффективные народные средства от бактериального простатита Самые эффективные народные средства от бактериального простатита
Массаж от простатита Массаж от простатита
Спрей М 16 для потенции Спрей М 16 для потенции